Dormire male ogni tanto è normale, ma quando l'insonnia si ripete incide su umore, concentrazione e salute. Capire le cause è il primo passo.
Cos'è l'insonnia
È la difficoltà ad addormentarsi, a mantenere il sonno o a sentirsi riposati al risveglio, con effetti sulla giornata. Può essere occasionale o cronica.
Le cause
Spesso è legata a stress e ansia, ma anche a cattive abitudini serali, uso di schermi, orari irregolari, alcuni farmaci o condizioni mediche. Ansia e insonnia si alimentano a vicenda.
Consigli per dormire meglio
Orari regolari, camera buia e fresca, riduzione di schermi e caffeina la sera, tecniche di rilassamento e una routine serale prevedibile aiutano a riconciliare il sonno.
Quando rivolgersi
Se l'insonnia persiste, un percorso mirato aiuta a ritrovare un sonno sereno. Ad Atelier delle Menti di Varese proponiamo, oltre al sostegno psicologico, il neurofeedback NeuroOptimal®, utilizzato anche per favorire il rilassamento e il sonno.
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