Un attacco di panico è un'esperienza intensa e spaventosa, ma di per sé non pericolosa. Riconoscerlo aiuta a gestirlo e a non esserne travolti.
Cos'è un attacco di panico?
È un'ondata improvvisa di paura molto intensa che raggiunge il picco in pochi minuti, spesso senza un pericolo reale. Il corpo reagisce come se fosse in emergenza, attivando il sistema di allarme naturale.
Quali sono i sintomi?
I più comuni sono: battito accelerato, senso di soffocamento o fiato corto, tremori, sudorazione, vertigini, sensazione di irrealtà e paura di perdere il controllo o di morire. I sintomi sono fisici e reali, anche se la causa è l'attivazione dell'ansia.
Cosa fare durante un attacco
Ricorda che passerà: gli attacchi hanno una durata limitata. Rallenta il respiro (inspira dal naso, espira lentamente e più a lungo), porta l'attenzione a ciò che vedi e tocchi intorno a te, evita di combattere la sensazione. Con la pratica queste strategie diventano più efficaci.
Quando rivolgersi a uno psicologo
Se gli attacchi si ripetono, se inizi a evitare luoghi o situazioni per paura che tornino, o se l'ansia limita la tua vita, un percorso psicologico aiuta a comprenderne le cause e a gestirli. Ad Atelier delle Menti di Varese offriamo percorsi dedicati, in studio o online.
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