Gli attacchi di panico sono improvvisi e spaventosi, ma non pericolosi. Capire perché arrivano aiuta a viverli con meno paura.
Perché vengono gli attacchi di panico
Sono il risultato di un'attivazione eccessiva del sistema di allarme dell'organismo. Possono essere favoriti da stress accumulato, ansia, stanchezza o da un'ipersensibilità alle proprie sensazioni corporee.
Possono venire "senza motivo"?
A volte sembrano comparire dal nulla, ma spesso c'è una tensione di fondo o un innesco poco evidente. La paura di un nuovo attacco può, a sua volta, alimentarli: è il cosiddetto circolo del panico.
Cosa fare durante un attacco
Ricorda che passerà: rallenta il respiro (espira più a lungo dell'inspiro), ancora l'attenzione a ciò che vedi e tocchi, evita di combattere le sensazioni. Con la pratica queste strategie diventano più efficaci.
Come si affrontano nel tempo
Un percorso psicologico aiuta a comprendere e interrompere il circolo del panico. Ad Atelier delle Menti di Varese offriamo percorsi dedicati, in studio o online.
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